La Consejería de Sanidad de Castilla y León ha recordado una serie de recomendaciones para prevenir los golpes de calor ante el aumento de las temperaturas máximas previsto para los próximos días, especialmente de cara al próximo fin de semana.
Desde Salud Castilla y León insisten en la importancia de adoptar medidas sencillas pero efectivas para evitar problemas de salud derivados de las altas temperaturas. Entre ellas, destaca la necesidad de mantener una correcta hidratación, bebiendo agua con frecuencia incluso cuando no se tenga sensación de sed. Además, se recomienda evitar el consumo de bebidas alcohólicas o aquellas con un elevado contenido en cafeína o azúcar.
Las autoridades sanitarias aconsejan también permanecer en lugares frescos o climatizados, mantener las persianas bajadas durante las horas centrales del día y ventilar las viviendas durante la noche y las primeras horas de la mañana. En el exterior, se recomienda vestir ropa ligera y de colores claros, utilizar gorra o sombrero, gafas de sol y aplicar protector solar con un factor de protección igual o superior a 30.
Otro de los consejos fundamentales es evitar realizar esfuerzos físicos intensos entre las 12.00 y las 18.00 horas, especialmente en jornadas de calor extremo. Quienes trabajen al aire libre deben realizar descansos frecuentes y buscar zonas de sombra.
La Junta pone especial atención en los colectivos más vulnerables, como personas mayores, niños pequeños y enfermos crónicos, recomendando vigilar su estado de hidratación y no dejarlos nunca dentro de vehículos estacionados.
Además, se aconseja consumir frutas y verduras frescas y optar por comidas ligeras y fáciles de digerir.
Sanidad recuerda que algunos síntomas como mareos, pérdida de conocimiento, confusión, comportamiento extraño o una temperatura corporal muy elevada acompañada de piel caliente y seca pueden ser indicativos de un golpe de calor. Ante esta situación, se debe llamar inmediatamente al 112, trasladar a la persona afectada a un lugar fresco, aflojar su ropa y refrescarla con paños húmedos o agua fresca. Si la persona está inconsciente, no debe administrársele ningún tipo de bebida.
Como regla básica, los expertos recuerdan que si aparece la sensación de sed, el organismo ya necesita hidratación, y que ante cualquier síntoma de mareo es recomendable buscar sombra y refrescarse de inmediato.
